EXERCÍCIO FÍSICO & ALIMENTAÇÃO | AGOSTO
agosto 08, 2016
Olá Olá leitores. \o/
O mês passado comecei com esta rubrica, o balanço foi positivo, até houveram pessoas que se interessaram e fizeram algumas perguntas sobre. E, por isso, decidi seguir já para o número 2 e deixar mais uma dica, um exercício que eu própria pratico em casa e também algumas dicas de alimentação.
Nome: Passada com pesos (ou não)
1. De pé, pés paralelos, halteres ao longo do corpo, postura ereta, olhando um ponto fixo no horizonte. Dá um passo à frente mantendo a linha dos quadris.
2. Desce a fundo sem tocar o joelho no chão. O joelho da frente não ultrapassa a linha do pé. Sobe mantendo o equilíbrio e dá outro passo para fazer o deslocamento até completar a série.
ALIMENTAÇÃO | MITO OU VERDADE?
Comer hidratos de carbono à noite engorda mais?
MITO
O valor calórico dos hidratos de carbono não varia ao longo do dia. O que acontece é que muitas pessoas, principalmente as que comem pouco durante o dia, têm vidas sedentárias e stressadas, concentram a sua ingestão calórica à noite, quando é mais difícil controlar o comportamento alimentar.
Acabam por ingerir alimentos ricos em hidratos de carbono e em gordura, isto é, muitas calorias e muito pouco saciantes ( bolachas, bolos, chocolate, ... ) e daí o aumento de peso.
DICA DO MÊS, DA MARIA
Quem é que não anseia por batata frita? Faz tão mal mas sabe tão bem. Eu evito ao máximo, só em situações mesmo limite que não tenho outra hipótese (viagens, encontros e assim).
Encontrei estes nossos amigos que nos podem ajudar a «enganar» o estômago, porquê? Dá a sensação que estamos a comer algo do género crocante e o sabor a presunto ajuda e atrai a lembrança.
Agora vocês dizem "Não é a mesma coisa..." Pois não, mas são opções nem tão más rsrs.
A maioria já sabe que a canela tem imensos benefícios para a saúde, mas para quem não sabe, eu passo a enumerar alguns exemplos: Ajuda a controlar a diabetes (melhora a utilização do açúcar; Diminui a fadiga e melhora o estado de ânimo (aumenta a resistência ao stress); Diminui o apetite (rica em fibras);
Por tudo isto e porque eu adoro canela, sempre que me apetece assim uma bolacha, biscoito a solução passa por aqui.
E então? Gostaram? Foi de alguma forma útil?
Já conheciam as dicas e os produtos? Sugestões para o próximo?
Deixem aqui os vossos comentários/opiniões.
Big Beijabraço
20 comentários
Eu confesso que sou muito preguiçosa para fazer exercício físico!
ResponderEliminarIsabel Sá
Brilhos da Moda
Eu acho que só custa começar! :D
EliminarGostei muito do post! E adoro essas bolachinhas de canela! Também há umas de alfarroba muito boas :)
ResponderEliminarBeijinhos, xx
mylittlecorner7.blogspot.pt
Que bom que gostaste Andreia! :D
EliminarEssas de alfarroba ainda não provei, mas qualquer dia :P
Beijinhoooooo
Confesso que tenho de começar a fazer
ResponderEliminarBeijinhos
CantinhoDaSofia
Facebook
Tem post novo todos os dias
Nunca é demais :D
EliminarAdoro estes snacks saudáveis! Além de serem bons, sabem bem!
ResponderEliminarBeijinhos,
An Aesthetic Alien | Instagram
Junta-se o útil ao agradável, que bom!
EliminarE tu? Tens por hábito comer alguns? :D
Que nice :)
ResponderEliminarBeijinho ♥
the-not-so-girlygirl.blogspot.pt
Obrigada Girl ^-^
EliminarBeijinhosss!
Todas as dicas foram úteis, principalmente os petiscos saborosos e que não fazem mal a saúde! Tenha um dia abençoado, beijos.
ResponderEliminarBlog Paisagem de Janela
paisagemdejanela.blogspot.com.br
Muito obrigada Paula, igualmente :)
EliminarBeijinhosss.
Adorei esta rubrica e espero que continue, por de facto, tem dicas muito úteis! <3
ResponderEliminarGlamour in a Bottle
Muito obrigada Liliana!
EliminarÉ sempre tão bom quando recebemos comentários como este. Com certeza irá continuar :)
Beijinhoooos.
adorei o post, sempre tento fazer em casa os exercícios que eu vejo haha ><
ResponderEliminarhttp://geoaraujoand.blogspot.com.br/
Sempre aprendemos alguma coisa e não ficamos paradas não é? eheheh ^-^
EliminarBeijinhooooos.
Não sou adepta ao exercícios em casa, porque sempre desisto uahauh atualmente tô fazendo zumba p perder os quilinhos a mais.
ResponderEliminarTem post novo,
http://naousamosapenasrosa.blogspot.com.br/2016/08/meus-pinceis.html
Eu também confesso que às vezes só me apetece desistir, mas há coisas que realmente ajudam a que encontremos mais motivação :D
EliminarZumba ajuda muitooo!
Beijjinhosss.
Costumo fazer esse exercício!! :p e não conhecia esse snack mas fiquei mil curiosa!
ResponderEliminarGostava de te pedir se podias deixar de me seguir e seguir novamente. Devido à mudança de url os meus posts não estão a aparecer no feed dos meus seguidores... Desculpa e obrigado. *
With love, Miss Melfe ♡
Adorei as dicas! :)
ResponderEliminarbeijinhos
amarcadamarta.blogspot.com