EXERCÍCIO FÍSICO & ALIMENTAÇÃO | AGOSTO

agosto 08, 2016

Olá Olá leitores. \o/ 
O mês passado comecei com esta rubrica, o balanço foi positivo, até houveram pessoas que se interessaram e fizeram algumas perguntas sobre. E, por isso, decidi seguir já para o número 2 e deixar mais uma dica, um exercício que eu própria pratico em casa e também algumas dicas de alimentação.


Nome: Passada com pesos (ou não) 



1. De pé, pés paralelos, halteres ao longo do corpo, postura ereta, olhando um ponto fixo no horizonte. Dá um passo à frente mantendo a linha dos quadris. 

2. Desce a fundo sem tocar o joelho no chão. O joelho da frente não ultrapassa a linha do pé. Sobe mantendo o equilíbrio e dá outro passo para fazer o deslocamento até completar a série. 

ALIMENTAÇÃO | MITO OU VERDADE?

Comer hidratos de carbono à noite engorda mais?
MITO

O valor calórico dos hidratos de carbono não varia ao longo do dia. O que acontece é que muitas pessoas, principalmente as que comem pouco durante o dia, têm vidas sedentárias e stressadas, concentram a sua ingestão calórica à noite, quando é mais difícil controlar o comportamento alimentar.
Acabam por ingerir alimentos ricos em hidratos de carbono e em gordura, isto é, muitas calorias e muito pouco saciantes ( bolachas, bolos, chocolate, ... ) e daí o aumento de peso.

DICA DO MÊS, DA MARIA


Quem é que não anseia por batata frita? Faz tão mal mas sabe tão bem. Eu evito ao máximo, só em situações mesmo limite que não tenho outra hipótese (viagens, encontros e assim). 
Encontrei estes nossos amigos que nos podem ajudar a «enganar» o estômago, porquê? Dá a sensação que estamos a comer algo do género crocante e o sabor a presunto ajuda e atrai a lembrança.
Agora vocês dizem "Não é a mesma coisa..." Pois não, mas são opções nem tão más rsrs.


A maioria já sabe que a canela tem imensos benefícios para a saúde, mas para quem não sabe, eu passo a enumerar alguns exemplos: Ajuda a controlar a diabetes (melhora a utilização do açúcar; Diminui a fadiga e melhora o estado de ânimo (aumenta a resistência ao stress); Diminui o apetite (rica em fibras);

Por tudo isto e porque eu adoro canela, sempre que me apetece assim uma bolacha, biscoito a solução passa por aqui.


E então? Gostaram? Foi de alguma forma útil?
Já conheciam as dicas e os produtos? Sugestões para o próximo?
Deixem aqui os vossos comentários/opiniões.
Big Beijabraço

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20 comentários

  1. Eu confesso que sou muito preguiçosa para fazer exercício físico!


    Isabel Sá
    Brilhos da Moda

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  2. Gostei muito do post! E adoro essas bolachinhas de canela! Também há umas de alfarroba muito boas :)

    Beijinhos, xx
    mylittlecorner7.blogspot.pt

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    1. Que bom que gostaste Andreia! :D
      Essas de alfarroba ainda não provei, mas qualquer dia :P
      Beijinhoooooo

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  3. Confesso que tenho de começar a fazer
    Beijinhos
    CantinhoDaSofia
    Facebook
    Tem post novo todos os dias

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  4. Adoro estes snacks saudáveis! Além de serem bons, sabem bem!
    Beijinhos,
    An Aesthetic Alien | Instagram

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    1. Junta-se o útil ao agradável, que bom!
      E tu? Tens por hábito comer alguns? :D

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  5. Que nice :)

    Beijinho ♥
    the-not-so-girlygirl.blogspot.pt

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  6. Todas as dicas foram úteis, principalmente os petiscos saborosos e que não fazem mal a saúde! Tenha um dia abençoado, beijos.

    Blog Paisagem de Janela
    paisagemdejanela.blogspot.com.br

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    1. Muito obrigada Paula, igualmente :)
      Beijinhosss.

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  7. Adorei esta rubrica e espero que continue, por de facto, tem dicas muito úteis! <3

    Glamour in a Bottle

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    1. Muito obrigada Liliana!
      É sempre tão bom quando recebemos comentários como este. Com certeza irá continuar :)
      Beijinhoooos.

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  8. adorei o post, sempre tento fazer em casa os exercícios que eu vejo haha ><
    http://geoaraujoand.blogspot.com.br/

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    1. Sempre aprendemos alguma coisa e não ficamos paradas não é? eheheh ^-^
      Beijinhooooos.

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  9. Não sou adepta ao exercícios em casa, porque sempre desisto uahauh atualmente tô fazendo zumba p perder os quilinhos a mais.

    Tem post novo,
    http://naousamosapenasrosa.blogspot.com.br/2016/08/meus-pinceis.html

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    Respostas
    1. Eu também confesso que às vezes só me apetece desistir, mas há coisas que realmente ajudam a que encontremos mais motivação :D
      Zumba ajuda muitooo!
      Beijjinhosss.

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  10. Costumo fazer esse exercício!! :p e não conhecia esse snack mas fiquei mil curiosa!

    Gostava de te pedir se podias deixar de me seguir e seguir novamente. Devido à mudança de url os meus posts não estão a aparecer no feed dos meus seguidores... Desculpa e obrigado. *
    With love, Miss Melfe

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  11. Adorei as dicas! :)
    beijinhos

    amarcadamarta.blogspot.com

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